por beaalvarez | Dic 12, 2018 | Gestión emocional
Hay algo paradójico en la gestión de las emociones. Sé que es una frase muy manida, pero es absolutamente cierta: «A lo que te resistes, persiste». Y para poder cambiar algo, es imprescindible haberlo aceptado previamente. Personalmente me costó mucho entender esto....
por beaalvarez | Oct 7, 2018 | Gestión emocional
No es posible, ni tampoco interesa, controlar las emociones para poder sentirse bien de manera permanente. Sentir paz, placer, alegría, entusiasmo, seguridad… es deseable. Pero a pesar de la imposibilidad de mantenernos de modo permanente en ese polo del...
por beaalvarez | Jun 20, 2018 | Autoestima
Había una vez una niña que desde el mismo momento en que nació, desde antes incluso, fue profundamente amada por su madre y por su padre. Ellos la deseaban, la esperaban con ilusión y alegría. Pero además de estos sentimientos de amor, deseo, ilusión y alegría, había...
por beaalvarez | Feb 14, 2018 | Niña Interior
¿Te ocurre a veces que comes de más y no sabes porqué lo haces? Esto es muy normal y muy frecuente. Tenemos muy presentes nuestros motivos para comer sano, y en cantidades ajustadas. Pero (y esto es muy natural) tenemos poco acceso a nuestros motivos para comer en...
por beaalvarez | Ene 18, 2018 | Modificación de pensamientos
Que levante la mano quien creciera con la norma: «Tienes que terminar toda la comida del plato» Somos unas cuantas y unos cuantos los que tuvimos que escucharla y acatarla. En mi caso, la tenía grabada a fuego. Hace tiempo me hice consciente de que no me ayudaba en...
por beaalvarez | Sep 13, 2017 | Comer emocionalmente
¿Qué es la felicidad? ¿Cómo influye en nuestra forma de comer, en nuestras rutinas de auto-cuidado? ¿Cómo alcanzarla? ¡Qué difícil es hablar acerca de este tema! Y es que cuesta mucho definir qué es la felicidad, es casi imposible ponerse de acuerdo acerca de qué es y...
por beaalvarez | Ago 23, 2017 | Comer emocionalmente
¿Buscas una manera de adelgazar sanamente, y, lo que es más importante, para siempre? Esto puede parecer casi imposible. Es más difícil mantener el peso una vez se ha llegado al peso ideal, que adelgazar para llegar a ese peso ideal. La tendencia es a volver a...
por beaalvarez | Jun 20, 2017 | Sin categoría
La cuestión no es si tienes autocrítica, si no de qué tipo. Todas las personas poseemos este valioso mecanismo, que nos ayuda a desenvolvernos mejor en la vida, a alcanzar nuestras metas, a seguir nuestros intereses y a proteger nuestro bienestar. Se ha comprobado que...
por beaalvarez | Jun 13, 2017 | Meditación
La meditación es para gente que no tiene tiempo que perder En una ocasión leí esto en un libro sobre meditación. Esta afirmación me llamó muchísimo la atención, aunque en aquél momento no entendí su significado. Es una frase que ha estado ahí durante meses, mientras...
por beaalvarez | Jun 6, 2017 | Mindfuleating
¿Contar calorías o pasar de las calorías? ¿Atender a las recomendaciones nutricionales o pasar de ellas? La obsesión con la delgadez, las calorías y la comida está destruyendo la vida de muchos miles de personas, y reduciendo la calidad de vida de muchas más. No es...
