por beaalvarez | May 30, 2017 | Mindfuleating
¿De verdad comer despacio lleva a adelgazar? Pues eso fue lo que le ocurrió a Horace Feltcher, un estadounidense que a principios del siglo XX inició un movimiento persuadiendo a miles de personas para que masticasen bien su comida. Ir más despacio con la comida es...
por beaalvarez | May 23, 2017 | Mindfuleating
Este dicho zen es una de las claves para llevar una relación con la comida beneficiosa y realmente satisfactoria. Es muy simple, ¿no te parece? Y sin embargo, muy difícil de seguir para muchas personas. ¿Cómo seguir esta indicación cuando comer se utiliza para la...
por beaalvarez | May 16, 2017 | Mindfuleating
Hoy me gustaría hablarte de algo que ha cambiado mi forma de alimentarme y la sigue cambiando. Comer con Atención Plena o Mindfuleating me hace sentir que tengo un sano control sobre lo que como y lo que no. También que no tengo que recurrir a expertos para que me...
por beaalvarez | Abr 25, 2017 | Sin categoría
La investigación indica que de todas las personas que hacen dieta para adelgazar y lo consiguen, el 90% recupera el peso al cabo de 1 año. Y de esos, más de la mitad ganan peso. Esto es lo que hay. Queremos un cuerpo en forma, pero nuestra biología y nuestros impulsos...
por beaalvarez | Abr 18, 2017 | Sin categoría
¿Cómo es tu relación con la báscula? ¿Sientes que estás enganchada a pesarte? Con enganche me refiero a si te pesas todos los días, incluso varias veces al día; también a si sientes que no puedes evitarlo, si te ves impulsada por una fuerza interior hacia la báscula,...
por beaalvarez | Abr 11, 2017 | Sin categoría
La pregunta es una herramienta poderosa que te puede ayudar a llegar a donde quieres. Te ayuda a incrementar la consciencia, a observarte, a comprenderte. Nunca hay que subestimar la capacidad de la consciencia para producir cambios. Pero ¿qué preguntas hacerse?...
por beaalvarez | Abr 6, 2017 | Sin categoría
¿Utilizas a veces la comida como un modo de proporcionarte consuelo y de sentirte confortada? Si es así, hoy te traigo un modo alternativo y muy saludable ( en todos los sentidos) de conseguir esas sensaciones de calidez y seguridad que necesitas. Los sistemas de...
por beaalvarez | Mar 28, 2017 | Sin categoría
Un día llegué a la conclusión de que una no necesita hacer grandes heroicidades para conseguir estar en un peso adecuado, y que de hecho hacerlas puede ser muy contraproducente… Con el tiempo me di cuenta de que en realidad sí, de que hay dos heroicidades que...
por beaalvarez | Mar 21, 2017 | Sin categoría
El otro día estaba yo hablando con una persona muy querida sobre cómo el perfeccionismo y la hiperresponsabilidad le estaban llevando a tener más estrés del necesario. Me comentó cómo ella misma está aprendiendo a detectar y trabajar su hiperresponsabilidad, y cómo...
por beaalvarez | Mar 15, 2017 | Sin categoría
¿Qué es eso del Sistema de Recompensa del cerebro y qué tiene que ver en adelgazar o en el control del peso? Si quieres dejar de comer en exceso, entérate de cómo este circuito cerebral puede estar impidiéndote comer sano y en cantidades ajustadas. Descubre con el...
