por beaalvarez | Jun 13, 2017 | Meditación
La meditación es para gente que no tiene tiempo que perder En una ocasión leí esto en un libro sobre meditación. Esta afirmación me llamó muchísimo la atención, aunque en aquél momento no entendí su significado. Es una frase que ha estado ahí durante meses, mientras...
por beaalvarez | Jun 6, 2017 | Mindfuleating
¿Contar calorías o pasar de las calorías? ¿Atender a las recomendaciones nutricionales o pasar de ellas? La obsesión con la delgadez, las calorías y la comida está destruyendo la vida de muchos miles de personas, y reduciendo la calidad de vida de muchas más. No es...
por beaalvarez | May 30, 2017 | Mindfuleating
¿De verdad comer despacio lleva a adelgazar? Pues eso fue lo que le ocurrió a Horace Feltcher, un estadounidense que a principios del siglo XX inició un movimiento persuadiendo a miles de personas para que masticasen bien su comida. Ir más despacio con la comida es...
por beaalvarez | May 23, 2017 | Mindfuleating
Este dicho zen es una de las claves para llevar una relación con la comida beneficiosa y realmente satisfactoria. Es muy simple, ¿no te parece? Y sin embargo, muy difícil de seguir para muchas personas. ¿Cómo seguir esta indicación cuando comer se utiliza para la...
por beaalvarez | May 16, 2017 | Mindfuleating
Hoy me gustaría hablarte de algo que ha cambiado mi forma de alimentarme y la sigue cambiando. Comer con Atención Plena o Mindfuleating me hace sentir que tengo un sano control sobre lo que como y lo que no. También que no tengo que recurrir a expertos para que me...
por beaalvarez | Abr 25, 2017 | Sin categoría
La investigación indica que de todas las personas que hacen dieta para adelgazar y lo consiguen, el 90% recupera el peso al cabo de 1 año. Y de esos, más de la mitad ganan peso. Esto es lo que hay. Queremos un cuerpo en forma, pero nuestra biología y nuestros impulsos...
por beaalvarez | Abr 18, 2017 | Sin categoría
¿Cómo es tu relación con la báscula? ¿Sientes que estás enganchada a pesarte? Con enganche me refiero a si te pesas todos los días, incluso varias veces al día; también a si sientes que no puedes evitarlo, si te ves impulsada por una fuerza interior hacia la báscula,...
por beaalvarez | Abr 11, 2017 | Sin categoría
La pregunta es una herramienta poderosa que te puede ayudar a llegar a donde quieres. Te ayuda a incrementar la consciencia, a observarte, a comprenderte. Nunca hay que subestimar la capacidad de la consciencia para producir cambios. Pero ¿qué preguntas hacerse?...
por beaalvarez | Abr 6, 2017 | Sin categoría
¿Utilizas a veces la comida como un modo de proporcionarte consuelo y de sentirte confortada? Si es así, hoy te traigo un modo alternativo y muy saludable ( en todos los sentidos) de conseguir esas sensaciones de calidez y seguridad que necesitas. Los sistemas de...
por beaalvarez | Mar 28, 2017 | Sin categoría
Un día llegué a la conclusión de que una no necesita hacer grandes heroicidades para conseguir estar en un peso adecuado, y que de hecho hacerlas puede ser muy contraproducente… Con el tiempo me di cuenta de que en realidad sí, de que hay dos heroicidades que...
